「ボディメイク」一覧

40代で初めてパーソナルジムに通ったリアル体験談。半年間の筋トレと脂質制限で感じた変化、体重の推移、続ける難しさまで正直に書いています。短時間トレーニングの実際の効果や、無理なく続けるコツも紹介。